腸活で美肌をキープしよう
腸は第二の脳と言われています。
脳腸相関といって脳と腸は互いに影響し合っていることが実証されつつあるからです。
脳の状態が腸に影響を与えるだけでなく腸の状態が脳を変える力を持つといった特長から腸は第二の脳といわれています。
脳にはたくさんの神経伝達物質がありますが、その中にセロトニンやドーパミンという物質があります。これらが正常に分泌されれば、私たちは前向きで朗らかな気分でいることができます。
そして、脳の中にあるこれら「幸せ物質」ともいえる神経伝達物質を作っているのが腸なのです。
腸内環境が整っていない状態ではセロトニンをうまく増やすことができません。
腸内細菌とうつ病の関わりをみる研究もあります。うつ病の人の腸内細菌を調べたところ、大腸に生息する善玉菌のビフィズス菌などが、健康な人の腸内細菌より少ないといった結果が報告されています。
ですから腸内環境を整えることが大切です。
腸内環境を整えることによって美肌にもつながります。
腸活するとお肌も体調も良くなり、気分も良くなります。
良いことだらけですね。
食生活の見直し・睡眠の質を良くする・便秘を治す・軽い運動をするなど日々出来ることを少しずつ頑張ってみましょう。
腸の温めもとても大事です。
水分はなるべく常温で飲むようにして、時々よもぎ蒸しをするとすごく良いと思います。
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